【七步洗手法口诀】在日常生活中，保持手部清洁是预防疾病传播的重要措施。尤其是在饭前便后、外出回家、接触公共物品后等关键时间点，正确洗手显得尤为重要。为了帮助大家更高效地掌握洗手步骤，国家卫生健康部门推荐了“七步洗手法”，并配有简洁易记的口诀，便于记忆和操作。
一、七步洗手法口诀总结
七步洗手法的口诀为：“内、外、夹、弓、大、立、腕”，每个字代表一个洗手步骤，具体如下：
| 步骤 | 口诀 | 操作说明 |
| 1 | 内 | 掌心相对，双手互相摩擦，清洁掌心区域 |
| 2 | 外 | 手指交叉，搓擦手背，左右交替进行 |
| 3 | 夹 | 手指并拢，弯曲成空隙状，搓擦指缝 |
| 4 | 弓 | 手指弯曲，用指背搓擦另一手掌 |
| 5 | 大 | 拇指旋转搓擦对侧手掌 |
| 6 | 立 | 手指并拢，搓擦指尖 |
| 7 | 腕 | 用肥皂水冲洗手腕部位 |
二、七步洗手法操作要点
1. 使用流动水：确保水流持续，避免污染。
2. 使用肥皂或洗手液：能有效去除细菌和污垢。
3. 揉搓时间不少于20秒：建议唱完两遍《生日快乐歌》的时间。
4. 彻底冲洗干净：避免残留肥皂或细菌。
5. 用干净毛巾或纸巾擦干：或自然晾干，防止二次污染。
三、适用人群与场景
- 适用人群：所有人群，尤其是儿童、老人、医护人员、餐饮从业者等。
- 适用场景：
- 饭前便后
- 接触动物或宠物后
- 咳嗽、打喷嚏后
- 外出回家后
- 接触公共设施后（如门把手、电梯按钮等）
四、七步洗手法的意义
七步洗手法不仅是一种卫生习惯，更是保护自己和他人健康的有效方式。通过规范洗手流程，可以大大降低病毒、细菌的传播风险，尤其在流感季节或传染病高发期更为重要。
五、小贴士
- 洗手时注意不要忽略指甲缝隙、指间和手腕部位。
- 若没有肥皂，可使用含酒精的免洗洗手液，但效果不如流水洗手。
- 教育孩子时，可以用口诀配合动作教学，提高记忆效果。
通过掌握“七步洗手法”的口诀和步骤，每个人都能养成良好的洗手习惯，为自己和他人的健康筑起一道防线。