【什么叫做禅定】禅定，是佛教修行中的一种核心实践方式，也称为“禅修”或“静坐”。它不仅是一种冥想的方法，更是一种通过专注与觉察来净化心灵、提升智慧的修行途径。禅定的目的在于让心回归平静，从而达到内在的清明与觉悟。
一、禅定的定义
禅定（Dhyana）源自梵文，意为“专注”、“沉思”或“冥想”。在佛教中，禅定是六度之一，属于修行的“定”门，与“慧”门（智慧）相辅相成。通过禅定，修行者可以培养内心的专注力、觉察力和稳定性，进而深入理解佛法，最终达到解脱与觉悟。
二、禅定的基本要素
| 要素 | 内容说明 |
| 专注 | 集中注意力于一个对象（如呼吸、佛号、身体感受等），排除杂念 |
| 觉察 | 对内心活动保持清醒的认知，不被情绪或思维所牵引 |
| 平静 | 心境趋于稳定，减少波动与干扰 |
| 智慧 | 在平静中观察身心现象，体悟无常、苦、无我等真理 |
三、禅定的种类
禅定在佛教中有多种类型，根据不同的修行方法和目的，可分为：
| 类型 | 说明 |
| 止（Samatha） | 以专注为主，目的是培养定力，使心安静下来 |
| 观（Vipassana） | 以观照为主，目的是透过观察身心现象，开发智慧 |
| 禅宗禅定 | 强调“明心见性”，注重顿悟与当下体验 |
| 密宗禅定 | 结合咒语、观想、手印等进行修行，强调与本尊相应 |
四、禅定的作用
| 作用 | 说明 |
| 减少烦恼 | 通过专注与觉察，减少贪、嗔、痴等负面情绪 |
| 提升专注力 | 培养对当下时刻的觉知能力 |
| 增强智慧 | 在静心中观察身心变化，体悟生命真相 |
| 改善身心健康 | 缓解压力、改善睡眠、增强免疫力 |
五、禅定的实践方法
1. 选择合适的环境：安静、不受干扰的地方。
2. 调整姿势：坐姿端正，脊柱自然挺直，双手轻放膝上或腿上。
3. 专注于呼吸：将注意力集中在呼吸的进出，感受气息的变化。
4. 觉察念头：当思绪出现时，不批判、不抗拒，只是觉察并回到呼吸。
5. 持续练习：每天坚持，逐步延长禅修时间。
六、禅定与日常生活
禅定不只是坐在蒲团上才能进行，也可以融入日常生活中。比如：
- 吃饭时专注每一口食物的味道
- 行走时注意脚步与地面的接触
- 说话时倾听对方的语气与情绪
这些都可以成为“行禅”的形式，让禅定的精神渗透到生活的每一个角落。
总结
禅定是一种通过专注与觉察来净化心灵、提升智慧的修行方式。它不仅仅是冥想，更是对生命本质的探索与体验。无论你是初学者还是已有经验的修行者，禅定都能为你带来内心的宁静与智慧的增长。