【莲雾果有什么营养】莲雾，又称“洋桃”，是一种热带水果，因其清脆多汁、口感独特而广受欢迎。除了美味之外，莲雾还富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是对莲雾果营养价值的总结，并通过表格形式直观展示。
一、莲雾果的主要营养成分
1. 水分含量高：莲雾含水量高达90%以上，是天然的补水佳品。
2. 富含维生素C：有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成，具有抗氧化作用。
3. 膳食纤维丰富：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
4. 含有多种矿物质：如钾、钙、铁等，有助于维持身体正常代谢和神经功能。
5. 低热量、低脂肪：适合减肥人群食用，不会增加过多热量负担。
6. 含有一些有机酸：如苹果酸、柠檬酸，有助于调节体内酸碱平衡。
二、莲雾果的营养价值总结表
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 水分 | 约92克 | 补水、维持体液平衡 |
| 热量 | 约38千卡 | 低热量，适合控制体重 |
| 维生素C | 约20毫克 | 增强免疫力、抗氧化 |
| 膳食纤维 | 约1.7克 | 促进肠道健康、预防便秘 |
| 钾 | 约102毫克 | 维持心脏健康、调节血压 |
| 铁 | 约0.2毫克 | 促进血红蛋白生成，预防贫血 |
| 钙 | 约10毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 苹果酸 | 含少量 | 调节体内酸碱平衡 |
| 柠檬酸 | 含少量 | 促进消化、提神醒脑 |
三、莲雾果的健康益处
- 增强免疫力：丰富的维生素C可帮助身体抵抗疾病。
- 促进消化：膳食纤维和有机酸有助于改善肠胃功能。
- 保护心血管：钾元素有助于维持心脏健康和稳定血压。
- 美容养颜：抗氧化成分有助于延缓衰老，改善皮肤状态。
- 低糖低脂：适合糖尿病患者和减肥人群适量食用。
四、注意事项
虽然莲雾营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒者应适量。此外，莲雾不宜与海鲜同食，以免引起不适。
总之，莲雾果不仅味道清甜，而且营养全面，是一种非常适合日常食用的健康水果。在饮食中适当加入莲雾，可以为身体提供多种必需的营养物质，有助于提升整体健康水平。