hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么防止白发脱发，吃什么防止白发这方面的一些知识

1、首先，如果想要防止白发，需要注意维生素的补充，身体所需的维生素都能够从食物中获取，其中蔬菜和水果中维生素含量最为丰富。当然也可以适量服用维生素片。不过如果从食物中能够获得足量的维生素，其实没必要额外吃维生素片。

2、其次，有研究表示，白发生长与身体内铜元素缺乏有很大关系，所以需要多吃富含铜元素的食物，如石榴、西红柿、山药等。另外需要摄入一定量的黑色食物，如黑芝麻、桑葚等，对头发色泽保健非常有帮助。

上述的解答希望对你有所帮助。