成人锌补多了有什么副作用（锌补多了有什么副作用）

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1、补锌应该适量，过犹不及，甚至危害成长，如减弱免疫功能，影响铁的利用造成贫血等。

2、 所以，日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。

3、锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“”、“婚姻和谐素”的美称 。

4、人每天需要摄入多少锌营养才能满足生理需要：我国规定,1 岁～10 岁的幼儿及儿童每日锌的供给量应为10 mg～15 mg ,10 岁以上的少年儿童为15mg～20 mg ,孕妇和乳母的需要量更大,为每日20 mg～30 mg。

5、健康成年男性每天应从膳食中获得锌15毫克，女性11.5毫克。

6、锌对身体有什么好处：（1）是人体许多重要酶的组成成分，是正常生长发育必不可少的微量元素。

7、（2）锌能促进食欲。

8、（3）对维持免疫系统的正常发育和功能有着重要作用。

9、（4）锌摄入不足是比较常见的矿物质缺乏的形式，特别是所吃的食物中谷类较多而动物性食物较少者。

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