【排球正面双手垫球要做到哪六个字】在排球运动中，正面双手垫球是一项基础且重要的技术动作。它不仅影响着球队的防守能力，也直接关系到比赛的节奏和胜负。要掌握好这一技术，关键在于做到“提、压、蹬、夹、移、送”这六个字。
一、
在进行排球正面双手垫球时，运动员需要通过一系列连贯的动作来完成击球。这六个字分别是：提、压、蹬、夹、移、送。每一个字都代表了动作中的一个关键环节，缺一不可。
- 提：指的是身体重心的提起，为后续动作做准备；
- 压：是手臂的下压动作，使手掌与球接触更稳定；
- 蹬：是腿部的发力，提供强大的支撑力；
- 夹：是指双臂并拢，形成稳定的击球面；
- 移：是身体的移动，确保位置准确；
- 送：是最后的发力推送，将球平稳传出。
这六个字不仅是技术要点的提炼，更是对整个动作流程的高度概括。
二、表格展示
| 序号 | 动作要领 | 动作说明 |
| 1 | 提 | 身体重心提起，保持身体平衡，为接球做好准备。 |
| 2 | 压 | 双手向前下方压，使手掌与球面充分接触，控制方向。 |
| 3 | 蹬 | 两脚用力蹬地，借助腿部力量提升整体发力效率。 |
| 4 | 夹 | 双臂紧贴身体，夹紧成平面，保证击球面的稳定性。 |
| 5 | 移 | 根据来球方向及时调整身体位置，确保正面对准球。 |
| 6 | 送 | 用腰部带动手臂，顺势将球送出，控制力度和方向。 |
三、结语
掌握“提、压、蹬、夹、移、送”这六个字，是打好排球正面双手垫球的关键。只有在实际训练中不断体会每个动作的细节，才能真正提高技术水平。希望本文能帮助初学者更好地理解和掌握这项技术，为今后的排球训练打下坚实基础。