【伏天从哪天开始】伏天是夏季最热的一段时间，民间常说“三伏天”，指的是初伏、中伏和末伏的总称。每年的伏天开始时间并不固定，主要根据节气和干支纪日来计算。了解伏天的起止日期，有助于人们更好地安排生活和养生。
一、什么是伏天？
伏天是夏季最炎热的时期，源于古代的“伏”字，意为“隐藏、蛰伏”。古人认为此时阳气最盛，人体容易出汗、耗气伤阴，因此需要特别注意调养。伏天通常分为三个阶段：
- 初伏：夏至后的第三个庚日开始
- 中伏：夏至后的第四个庚日开始
- 末伏：立秋后的第一个庚日开始
其中，中伏的长度可能为10天或20天，具体取决于当年的干支排列。
二、伏天的具体起止日期（2024年为例）
以下是2024年伏天的具体起止日期，供参考：
| 阶段 | 开始日期 | 结束日期 | 持续天数 |
| 初伏 | 7月17日（星期五） | 7月26日（星期日） | 10天 |
| 中伏 | 7月27日（星期一） | 8月15日（星期六） | 20天 |
| 末伏 | 8月16日（星期日） | 8月25日（星期二） | 10天 |
注：以上日期基于农历和干支计算，每年略有不同。
三、如何判断伏天的开始？
伏天的开始与“庚日”密切相关。庚日是干支纪日中的一个日子，每10天出现一次。具体来说：
- 夏至之后的第一个庚日为初伏的第一天；
- 第二个庚日为中伏的第一天；
- 立秋之后的第一个庚日为末伏的第一天。
由于每年的夏至和立秋日期略有不同，加上庚日的周期变化，因此每年的伏天日期也会有所调整。
四、伏天期间需要注意什么？
1. 防暑降温：多喝水，避免长时间暴晒。
2. 饮食清淡：多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。
3. 保证睡眠：适当午休，避免熬夜。
4. 适度运动：选择清晨或傍晚进行锻炼，避免中午高温时段。
通过了解伏天的起止时间，我们可以更合理地安排日常生活和健康习惯。伏天虽热，但只要注意调理，依然可以安然度过。希望本文能帮助大家更好地认识伏天，做好防暑准备。