【半程马拉松是多少公里】在跑步爱好者中，"半程马拉松"是一个经常被提及的术语。很多人对它的具体距离不太清楚，甚至有人误以为它和全程马拉松一样是42.195公里。其实不然，半程马拉松的距离要短得多。下面我们就来详细了解一下“半程马拉松是多少公里”。
一、半程马拉松的基本概念
半程马拉松（Half Marathon）是马拉松比赛的一种，全称为“半程马拉松跑”。它属于中长跑项目，通常用于训练或作为独立赛事进行。相比全程马拉松，半程马拉松的赛程较短，更适合初学者或希望挑战自己的跑者。
二、半程马拉松的具体距离
根据国际田径联合会（IAAF）的标准，半程马拉松的正式距离为21.0975公里，即约21.1公里。这个数字来源于全程马拉松的“一半”，因为全程马拉松是42.195公里。
三、半程马拉松与全程马拉松的区别
为了更直观地理解两者之间的差异，以下是一张对比表格：
| 项目 | 距离 | 大致耗时（慢跑） | 适合人群 |
| 半程马拉松 | 21.0975公里 | 约1小时30分钟~2小时 | 初学者、业余跑者 |
| 全程马拉松 | 42.195公里 | 约4小时~6小时 | 专业跑者、经验者 |
从上表可以看出，半程马拉松不仅距离更短，所需的时间也明显减少，因此对体能和耐力的要求相对较低。
四、半程马拉松的意义
虽然半程马拉松的距离比全程马拉松少了一半，但它仍然是一个极具挑战性的项目。完成半程马拉松不仅能提升心肺功能和耐力，还能增强自信心。许多跑者将半程马拉松作为通往全程马拉松的过渡阶段。
此外，半程马拉松也是很多城市举办的重要赛事之一，吸引了大量参赛者和观众。通过参与这类赛事，跑者可以结识志同道合的朋友，享受运动带来的快乐。
五、总结
半程马拉松的正式距离是21.0975公里，约为21.1公里。它是一种适合大多数跑者的中长跑项目，既能锻炼身体，又能带来成就感。如果你正在计划参加一场半程马拉松，建议提前做好训练准备，并注意饮食和休息，以确保顺利完赛。
无论你是新手还是有经验的跑者，了解这些基本信息都能帮助你更好地规划自己的跑步目标。