【卡路里最低的食物排行】在日常饮食中，控制热量摄入是很多人关注的重点。尤其是在减肥或保持身材的过程中，了解哪些食物的卡路里较低，有助于更好地规划饮食结构。以下是一些卡路里相对较低的食物，按照每100克的热量进行排序，帮助你更科学地选择健康食材。
一、卡路里最低的食物总结
在众多食物中，蔬菜和部分水果由于水分含量高、营养密度大，通常卡路里较低。而一些低脂蛋白质来源如鸡胸肉、鸡蛋等，也是低卡饮食中的常见选择。以下是根据常见食物的卡路里数据整理出的排名，供参考：
二、卡路里最低的食物排行表（按每100克计算）
| 排名 | 食物名称 | 卡路里（kcal/100g） | 备注 |
| 1 | 生菜 | 15 | 水分多，适合做沙拉 |
| 2 | 西蓝花 | 34 | 富含维生素C和膳食纤维 |
| 3 | 黄瓜 | 15 | 清爽解渴，低热量 |
| 4 | 芹菜 | 16 | 低卡且富含纤维 |
| 5 | 番茄 | 18 | 含有丰富的抗氧化物质 |
| 6 | 冬瓜 | 17 | 有利尿作用，适合夏季食用 |
| 7 | 苦瓜 | 19 | 有助于调节血糖 |
| 8 | 青椒 | 20 | 维生素C含量高 |
| 9 | 菠菜 | 23 | 富含铁和叶酸 |
| 10 | 白萝卜 | 18 | 有助于消化 |
| 11 | 玉米（甜玉米） | 86 | 相对其他谷物较低 |
| 12 | 鸡蛋（煮） | 155 | 优质蛋白来源 |
| 13 | 鸡胸肉（去皮） | 165 | 高蛋白、低脂肪 |
| 14 | 虾仁 | 99 | 低脂高蛋白 |
| 15 | 牛油果 | 160 | 虽然卡路里稍高，但富含健康脂肪 |
三、注意事项
虽然以上食物的卡路里较低，但并不意味着可以无节制地食用。合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，才能实现营养均衡。此外，烹饪方式也会影响最终的热量摄入，例如油炸、加糖等做法会显著提升食物的热量。
通过了解这些低卡食物，你可以更灵活地安排每日饮食，为健康生活打下基础。如果你正在控制体重，不妨从这些食物开始尝试，逐步建立科学的饮食习惯。