【体脂百分比多少正常】体脂百分比是衡量人体健康状况的重要指标之一，它反映了身体中脂肪所占的比例。不同性别、年龄和身体状况的人群，其正常的体脂范围也有所不同。了解自己的体脂百分比有助于评估健康风险，并制定合理的健身或减脂计划。
一般来说，体脂率过低或过高都可能对身体健康造成影响。男性体脂率过低可能导致激素失衡、免疫力下降等问题；而女性体脂率过低则可能影响月经周期和生育能力。相反，体脂率过高则容易引发肥胖相关疾病，如心血管疾病、糖尿病等。
以下是根据世界卫生组织（WHO）及美国运动医学会（ACSM）的建议，整理出的男女不同年龄段的体脂率正常范围：
| 性别 | 年龄段 | 正常体脂率范围（%） |
| 男 | 20-39岁 | 8% - 19% |
| 男 | 40-59岁 | 11% - 21% |
| 男 | 60岁以上 | 13% - 24% |
| 女 | 20-39岁 | 21% - 33% |
| 女 | 40-59岁 | 23% - 35% |
| 女 | 60岁以上 | 24% - 37% |
需要注意的是，这些数值仅供参考，个体差异较大。运动员、健身爱好者或有特殊健康需求的人群，其理想体脂率可能会有所不同。此外，体脂率的测量方法也有多种，如皮褶厚度测量、生物电阻抗分析、水下称重、DEXA扫描等，不同的方法结果可能存在一定差异。
为了更准确地了解自己的体脂情况，建议结合多种测量方式，并咨询专业医生或健身教练，制定个性化的健康管理方案。保持合理的体脂水平，有助于提升生活质量，降低慢性病风险，实现更健康的身体状态。