短跑怎么跑得快（怎么跑得快）

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于短跑怎么跑得快，怎么跑得快这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

我50米7秒1（不穿钉鞋），能不能提高到6秒5 提高短跑速度主要在于：提高反应速度练习方法：练习蛙跳、弓步负重深蹲、练习起跑动作；2、提高步幅频率练习方法：原地高抬腿练习、连续蹬足。

3、提高步幅宽度练习方法：弓步压腿、仆步压腿。

摸高训练（弹跳）、高抬腿跑练习用心练习吧，做好热身，谨防运动受伤。

别给自己太多压力，尽力就好了，对得起自己就没有输。

以一种积极心态去面对比赛，祝您成功！ 1.每天坚持不懈的练习2.拉大每步的距离3.增加肺活量，提高爆发力3点都要做到 腿上上沙包，一段时间后，效果很明显。

通过科学的训练完全可以达到！高抬腿100次 3组 组间休息2分钟50米大步跑 3组 组间休息3分钟50米折返跑 3组 组间休息5分钟200米匀速跑 4组 组间休息5分钟100米加速跑 4组 组间休息5分钟100米冲刺跑 4组 组间休息5分钟训练前2小时摄入香蕉、米饭、肉食训练完后40分钟一定要摄入高蛋白食物（鸡蛋、牛奶）训练两天休息一天本人曾是省百米运动员，100成绩最高到10.51（惭愧啊）这个训练计划十分艰苦，但能坚持下来一个月可以提高非常多 你就穿钉鞋吧 最简单的方法是跑步的时候后面放条狼狗，想不快也难咯。

哄哄… 每天坚持绑上沙绑腿跑步 找专业的体育教练指导，用科学的方法在不损害身体的情况下，刻苦练习，我想兄弟你的速度一定能有很大的提升!呵呵！。

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