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五点式支撑法的作用(五点式支撑注意事项)

2024-02-29 20:00:12 来源: 用户: 

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题,五点式支撑法的作用,五点式支撑注意事项很多朋友还不知道,现在让我们一起看看吧!

1、 拱桥式锻炼的次数和强度要因人而异,一般每次锻炼二十到四十次,约五分钟左右。锻炼一定要循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适或者是发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

2、 拱桥式锻炼五点支撑法对腰椎的负荷较小,而拱桥式锻炼三点支撑法对腰椎的负荷比五点支撑法大,要求颈椎的力量要强,颈椎不好的患者,最好的选择五点支撑法锻炼腰背肌肉的力量。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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