如何正确做俯卧撑视频教程（如何正确做俯卧撑）

大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，如何正确做俯卧撑视频教程，如何正确做俯卧撑很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

1、准备动作：手在肩膀的正下方，全掌接触地面，手指发力以减轻手腕的负担，脚蹬起支撑下半身，收紧核心。

2、下放过程：下放时吸气，全程保持核心收紧，头微微向上，保证颈部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打开。

3、推起过程：向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。

4、手臂在推起过程中向内夹起发力，不要只是伸直手臂。

5、俯卧撑是大家所熟知的健身运动之一，与其他运动相比，俯卧撑不需要用到辅助器材，也不受地点限制，它因运动方式简单而被广泛选择。俯卧撑虽然简单易上手，但也要注意正确运动方式。

6、正确做俯卧撑要注意正确用力。从而提升我们的上肢力量，核心肌肉力量，还有我们的腰腹部肌肉，手臂力量等，还会对我们的前大腿肌肉都会有所提升，从而提升整体身体素质。

7、正确做俯卧撑要注意一次性运动量要适量。做到合理合适运动，加之长期坚持便会发现俯卧撑对身体的形态有着改善作用。会使体形变好，匀称有力量。

8、正确做俯卧撑也要注意自身身体状况。避免高烧等情况下剧烈运动。在身体健康状况允许的前提下适当做俯卧撑，能够使全身的机能调动起来，精神也会变得更加的饱满。

9、生活中大家要多运动，保持身心健康，赶紧和我一起正确做俯卧撑保持健康吧！

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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