无氧和有氧的作用（无氧有氧的区别）

大家好，乐乐来为大家解答以下的问题，无氧和有氧的作用，无氧有氧的区别很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！

1、无氧有氧的区别是能量代谢系统的不同，有氧代谢是缓慢但持久的供能系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。无氧代谢的最大缺点是糖分不充分燃烧，产生乳酸。乳酸的堆积导致肌肉细胞环境酸碱度降低，容易让我们产生疲劳。

2、事实上，有氧与无氧很少独立存在，也不会一下子从一种代谢状态转换到另外一种状态，更多时候他们互相重叠，只不过有时候有氧代谢占主导，有时候无氧代谢占主导。一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。

3、通常我们说的有氧运动，常见的例如游泳，跑步，骑车，登山，滑雪等，它就是指在运作全过程中，大家身体内吸进的O2量与身体的需要量相同或相仿，使大家人体系统做到均衡的一个情况。

4、无氧运动，它是锻炼肌肉能力的训练，如自由潜水、50米竞速跑、拎重物、对抗性极强的球类运动等都属于无氧运动。

5、针对须要减肥瘦身的朋友们而言，要铭记，要想减肥就一定要提升自身的新陈代谢水准，由于新陈代谢是十分重要的，它约占每个人身体总代谢的一半，大约是我们身体的基础代谢的百分之六十，提升新陈代谢水准，吃下去的食物耗费就快，就不可能那么非常容易变胖了。

6、无氧运动在对抗训练的过程中是在对你的肌肉进行雕塑，当你的肌肉增加了一定的体积、力量和耐力的时候就会为你的身体燃烧卡路里。有氧运动只是在锻炼的时间内，运动时间要维持在40分钟以上后，直接大比例地分解脂肪。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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