对眼睛好的食物和水果有哪些老年人（对眼睛好的食物和水果）

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黄色类水果和食物，芒果，越橘，香蕉，黄南瓜、胡萝卜、蛋黄等含VA、类胡萝卜素、黄体素等，对眼睛好。

平时多喝水，不熬夜，少喝酒，摄取优质蛋白，少油腻，绿色食物对肝的排毒和代谢也很好。

中医认为，肝主眼，肝与眼有密切关系，肝有病常影响到眼睛。

肝虚则视力模糊、夜盲或迎风流泪，肝火旺则目赤。

因此，要保护好眼睛．首先要保护好肝。

所以保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑等，以免伤肝，睡眠充足，有利护肝。

对肝脏有益的食物，如韭菜、葱、胡萝卜、豆类、薏仁、枣、芝麻、桑椹、牡蛎、鲈鱼、蚬、鲭鱼、瘦猪肉、猪肝、牛肝、蜂乳、菊花等。

2、对大脑好处的有：深海鱼油、卵磷脂、胆碱、DHA银杏等，坚果类，核桃等，和植物种子类含VE、磷脂、多不饱和脂肪酸对脑部及清除血液毒素，提高对脑细胞的供氧和供养。

蛋类、动物的脑、动物心脏与肝脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂等对大脑有好处。

熬夜会使大脑迟顿，吸烟会使脑细胞缺氧，使血液供养能力也减低。

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