高纤维水果排行（高纤维水果）

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苹果苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒。

苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿。

苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

2、橘子橘子含有的食物纤维容易产生饱足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞。

橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢。

多吃橘子还能达到通便利尿的目的。

3、草莓草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。

草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。

4、火龙果火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。

火龙果对防治便秘也很有效果。

5、地瓜地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助於减肥。

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。

如果地瓜和其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。

参考资料来源：人民网——盘点15种高纤维食物帮你排毒清脂大扫除。

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