瑜伽洗鼻壶的使用方法（瑜伽洗鼻壶）

大家好,乐乐来为大家解答以下的问题，关于瑜伽洗鼻壶的使用方法，瑜伽洗鼻壶这个很多人还不知道,那么今天让乐乐带着大家一起来看看吧！

1、1) 用500ml水约合半斤加入半茶匙的盐，用筷子搅拌均匀。

2、　　2) 将调好的淡盐水倒入清洁壶中。

3、　　3) 左手拿好清洁壶，头倾向右侧，用壶嘴对准左鼻孔，将鼻孔封住，使壶中的水流入左鼻孔。

4、　　4) 此时要将嘴张开，用口代替鼻子进行呼吸。

5、　　5) 水通过左鼻孔流入，经右鼻孔流出。

6、　　6) 注意要保证清洁壶内水的位置高于鼻孔，要用嘴呼吸。

7、　　7) 保持水流畅的通过鼻孔大约20秒钟。

8、　　8) 将清洁壶拿开，适度用力经鼻孔呼气，用以清洁鼻孔。

9、　　9) 用1—8的方法，将头倾向左侧，把水倒入右鼻孔，重复作另一侧。

10、　　10) 共完成两个回合。

11、　　11) 完成清洗后要弄干鼻道。

12、　　12) 直立，双脚并拢，双手在背后十指相握。

13、　　13) 自腰部向前弯曲，使头倒过来，保持30秒钟，将鼻腔内的水引流出来。

14、　　14) 保持这个姿势，通过鼻孔用力呼气5次。

15、　　15) 之后恢复直立，用手指压住一侧鼻孔，通过另一鼻孔用力快速呼吸30个回合，加重呼气，去除鼻孔内的湿气。

16、　　16) 重复15的步骤，去除另一侧鼻孔内的湿气。

17、　　17) 此过程后如果鼻孔内仍有湿气，应重复上述过程，直至鼻孔完全干燥。

18、　　注意事项：　　1) 每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

19、　　2) 最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

20、　　3) 第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

21、　　4) 水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调整头的位置，使水只经过鼻子为止。

22、　　5) 清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

23、　　6) 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

24、　　7) 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

本文分享到此完毕，希望对您有所帮助。

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