亚麻籽怎么吃最好有何功效（亚麻籽怎么吃最好）

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一、亚麻籽的吃法是：食用压碎或碾磨后的果实。

二、亚麻籽好吃方法：可以加在面包或松饼中。

2、或加在酸奶或谷类食品的上面。

三、亚麻籽最好不要泡水喝。

四、亚麻籽是可以降血脂血压补脑的。

扩展资料：亚麻籽又称胡麻籽，是一年生草本植物，亚麻的种子。

这种小的红棕色果实，有极强的坚果风味，即使在烤制食品中也是如此。

实际上，许多欧洲国家，在几乎所有的食品中，面包师都经常使用这种谷物，如饼干、蛋糕、面包等。

压碎或碾磨后的果实，可以加在面包或松饼中，或加在酸奶或谷类食品的上面。

营养价值：不含胆固醇，富含纤维和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸含有有助于预防心脏病和其他慢性病的营养成分。

适用人群：一、缺乏欧米伽-3脂肪酸的婴幼儿、孕妇；想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈，以及新宝 宝；二、一般人均可食用，尤其是高血压、高胆固醇或高血脂人士；三、皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人士；四、高强度脑力劳动的上班一族。

参考资料：百度百科 亚麻籽亚麻籽的营养吃法： 做法：取约50克亚麻籽，放入干锅中（不放油），小火加热翻炒2、炒约8－10分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。

待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆，喜欢烘焙的人则用来做面包，吃法很多 备注：亚麻籽不可生吃2、亚麻籽也是热量比较高的油籽，热量和其他坚果类似，所以不要食过量，经常少量吃为好，吃多了可是会增加过多的热量哦。

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