晚上睡不着怎么调理生物钟（晚上睡不着怎么调理）

关于晚上睡不着怎么调理生物钟，晚上睡不着怎么调理这个很多人还不知道，今天小六来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上睡不着觉，主要考虑与晚上大脑神经元异常兴奋有关系，不要过于焦虑紧张，放松自己。

2、这种情况要考虑白天有没有睡的太多，如果有尽量避免。

3、另外，建议在白天多参加户外活动、运动等，对晚上的睡眠都有帮助。

4、同时，在晚上睡觉前可以泡热水脚促进血液循环，并且按摩头部等，对睡眠有所帮助。

5、睡前避免情绪激动，听轻音乐，如果这些办法效果都不好，建议配合服用调理神经、帮助睡眠的药物治疗等。

6、扩展资料：睡不着的人，往往心情烦躁、吃不好、见人易发怒、做事没条理。

7、长期睡不好，影响容颜，易苍老。

8、我们需要通过条理来改善，不要小看睡眠，睡得好，免疫力才高。

9、例如可以睡不着的时候，白天可以选择食疗：甘麦大枣汤原料：小麦、大枣、甘草做法：首先将小麦煮一下，然后将大枣和甘草加进去。

10、比例可以按照自己的口味随意添加，喜欢甜味就多放一些红枣；不喜欢中药苦味就少放一些甘草。

11、2、合欢花代茶饮做法：合欢花6克，酸枣仁6克，捣碎后泡茶。

12、养肝，宁心，安神，敛汗3、合欢花煮粥合欢花可以与莲子、桂圆、小米混合煮成合欢花桂圆莲子小米粥。

13、参考资料：百度百科-失眠。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！