游泳对身体的好处图片（游泳对身体的好处）

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1、游泳对身体的好处如下:　　1.游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度　　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。

2、跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。

3、腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等效果。

4、　　2.游泳可提高骨质。

5、　　3.游泳能提高身体的柔韧性　　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。

6、在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性。

7、　　4.游泳可减少炎症风险　　游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

8、此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程。

9、　　5.游泳可帮助燃脂减重　　游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

10、以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量。

11、而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。

12、　　6.游泳可缓解运动性哮喘　　游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。

13、游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。

14、　　7.游泳可帮助缓解压力和抑郁　　内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力；此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。

15、同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们紧张和抑郁的程度。

16、而相关研究更是证实，游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。

17、　　8.海水里游泳能改善肤质　　不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。

18、　　9.游泳能使人变聪明　　运动都能改善人们的精神状态,经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。

19、此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色。

20、　　10、游泳能延年益寿　　运动能改善健康、延长寿命。

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