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晚上老睡不着怎么办吃什么药(晚上老睡不着怎么办)

2022-05-23 18:05:37 来源: 用户: 

hello,我是环球知识的小编大黄,今天我给朋友们说下晚上老睡不着怎么办吃什么药,晚上老睡不着怎么办这方面的一些知识

1、睡前不要玩手机,也不要想事情。玩手机或者想事情,会让大脑处在一个正常运行的状态。就算是到了睡觉的时间,也不能正常休息,建议人们早点躺在床上休息,减少胡思乱想的时间。

2、保持一个安静的的环境。当人们处在一个嘈杂的环境里,内心的情绪也不能平静,就会导致失眠。建议人们在睡觉前,关掉手机、电脑或者电视,给自己提供了一个睡眠环境。

3、不要睡前吃东西。睡前吃东西,是个坏习惯。当胃里有东西以后,就会影响睡眠。建议人们要想吃东西,可以吃液体的东西,比如牛奶,有助睡眠。

4、改变睡觉的姿势。仰面睡觉,大脑会胡思乱想。而左侧卧睡觉,会让身体的骨骼与肌肉很紧张,因此最佳的睡觉姿势就是右侧卧,让身体彻底放松,可以消除疲劳感,快速入睡。

上述的解答希望对你有所帮助。

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