有没有有助睡眠的方法（最好的助睡眠的方法是怎样的）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下有没有有助睡眠的方法，最好的助睡眠的方法是怎样的这方面的一些知识

1、首先，食物助眠法不失为一项很好的助睡眠方法。想必大家都有喝完一碗暖暖的汤开始打盹儿的经历吧。如果失眠的话，建议你可以在喝一杯热牛奶，或者吃一些有助于睡眠的食物，比如小米、百合等。除此之外，还要避免睡前吃一些提神的食物。

2、其次，想必大家都听说过自我联想法，这是心理学上的一种之间的方法。找到一个让自己舒服的睡姿，放松身心，脑海里不要再想任何琐碎的事情。想象自己身处一个黑暗的宇宙中，四周是无垠的星河，星星很美很美......想着想着就回慢慢进入睡眠了。

上述的解答希望对你有所帮助。

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