晚上睡不着怎么调理好得快（晚上睡不着怎么调理）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下晚上睡不着怎么调理好得快，晚上睡不着怎么调理这方面的一些知识

1、 晚上睡不着觉属于失眠症状。此情况和神经衰弱有关，也和环境因素和不良生活习惯等，也有一定的关系。比如在睡前饮茶，吸烟，喝咖啡等，所以要从这一方面首先改变，减少不良生活习惯，尤其到中午以后尽量不要喝茶，咖啡等，在晚上临睡前可以喝一杯热牛奶，有助于促进睡眠。

2、 而某些精神因素原因，也会引起晚上睡不着觉。比如某些事件引起兴奋或忧思忧虑过度，这属于机会性失眠，所以要调整好自己心态，避免因不良事件，或某些偶发事件过度影响到心情。在临睡前可以用热水泡泡脚或冲个热水澡，这样可以放松心情，同时也能增加身体血液循环，有助于晚上更好的睡眠。

上述的解答希望对你有所帮助。

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