早上吃什么早餐有营养（早上吃什么早餐有营养）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下早上吃什么早餐有营养，早上吃什么早餐有营养这方面的一些知识

1、早上应该吃的有营养又不要太油腻，全麦制品，包括燕麦粥，燕麦片，这些都可以，选择最天然的，含糖量少一些的，可以按照自己的偏爱，比如在麦片里加坚果，葡萄干，可以提供更丰富的铁和锌，还可以适当的摄入豆制品和奶制品，更有助于肠胃的健康。

2、早餐如果想要吃点肉，可以吃一些瘦肉，新鲜的水果蔬菜自然是不能少的，比如就可以做一些沙拉，里面放一些肌肉和蔬菜水果，早上吃起来就很营养，还热量比较低，不容易堆积脂肪，稍微吃的饱一些也不会感觉到难受，肠胃也能够很好的消化掉。

上述的解答希望对你有所帮助。

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