晚上几点睡觉最好和健康（晚上几点睡觉最好）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下晚上几点睡觉最好和健康，晚上几点睡觉最好这方面的一些知识

1、晚上的最佳睡眠时间应该是十点，这个最佳时间说的是入睡时间。因为每天晚上的十点到凌晨一点是肝脏排毒的最佳时间，而排肝毒需要在熟睡的状态下才能完成，如果十点睡觉，到了十一点的时候刚好进入深度睡眠。因此建议在晚上九点半一定要上床准备睡觉，到了十点就能进入梦乡了。

2、而且成人每天的睡眠时间都要保证最少八小时，在晚上十点入睡，七点起床，刚好能保证睡眠时间的充足。因此那些睡眠不规律的人，还是尽快的戒掉各种不良生活习惯，按时上床休息吧，为了身体健康，也为了有更好的精神迎接工作。

上述的解答希望对你有所帮助。

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