hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下经期吃什么补血补气最好最快，经期吃什么补血这方面的一些知识

1、胡萝卜。胡萝卜中的维生素比较多，比如维生素Bβ胡萝卜素、维生素B1等等，在月经的时候吃非常好，可以炒着吃，炖着吃，随着自己的口味来选择。

2、玉米。玉米是常见的食物，它含有很多的维生素e以及大量的矿物质镁，一旦缺失，就会导致情绪变得紧张，然后导致激素过多分泌，引起痛经。

3、南瓜。它含有丰富的锌元素以及钴元素，在经期前后吃是非常适合的。而且可以做成南瓜粥，南瓜汤，南瓜饼来吃，补血又可以预防痘痘。

4、黑木耳。黑木耳是人们常吃的食物，它含有胡萝卜素、胡萝卜素等多中元素，有养血、活血的效果，在经期的时候吃是非常合适的，女性可以连着吃几天。

上述的解答希望对你有所帮助。