hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下怎样健康减脂，怎样健康睡眠这方面的一些知识

1、每天的睡眠时间应该少不于7个小时，不超过九个小时。健康的睡眠时间应该是8小时。事实上，现在很多人现在经常熬夜工作和玩手机游戏，影响睡眠的同时影响健康。如果每天10点前不睡觉就会错过肝和肺排毒的时间。只有每天晚上10点前入睡，身体才能顺利的排毒。错过这个黄金的排毒时间会对身体造成不可磨灭的伤害。

2、必须培养良好的睡眠时间来改善身体亚健康状态，每天睡前喝一杯牛奶可以睡得更好。但是也不要睡懒觉，睡眠过多也是不好的。一天睡八个小时左右是最科学最健康的。早睡早起对于身体健康十分重要。

上述的解答希望对你有所帮助。