hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下夜里醒了睡不着怎么办啊，夜里醒了睡不着怎么办这方面的一些知识

1、首先，睡觉之前可以喝一杯牛奶，牛奶里不仅含有钙，还含有其它微量元素，睡前喝牛奶不仅可以增强人体的免疫能力，而且对于促进睡眠也是很有效果的，如果长期坚持晚上喝牛奶入睡对于改善睡眠效果很有益。

2、其次，夜里醒过来时候最好不要拿手机或者电脑玩，因为如果眼睛适应了光亮，人们的注意力就会被手机或者电脑里的内容所吸引，那么到时候估计更难以入睡了。另外入睡前最好不要喝咖啡、酒，不然人体中枢神经受到刺激，大脑皮层兴奋，睡眠就会受到干扰。

上述的解答希望对你有所帮助。