hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下维生素c一天吃多少能达到最佳效果，维生素c一天吃多少合适这方面的一些知识

1、维生素c一天吃多少合适，这个需要看具体服用的人群。按照年龄来看，如果吃维生素c的人群年龄是十四岁到五十岁的话，一天吃的维生素吃的具体量是一百毫克。从维生素c的颗数来看，现在所售的维生素c一颗大概是一百毫克，所以一天吃一颗就可以了。

2、如果服用的维生素c是合成的，那么一天要吃的维生素c大概是一两片，这样才是比较合适的。其实很多人对于补充维生素c的认识，存在一定的误区。其实补充维生素c不是最重要的，主要是看身体是不是可以吸收，所以建议想要补充维生素c的人群，一定要多吃新鲜的富含维生素c的水果或者蔬菜。

上述的解答希望对你有所帮助。