hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么补钙最快中老年人，吃什么补钙这方面的一些知识

1、首先，最经济、最方便的就是通过进食食物来补钙，比如牛奶的钙含量就非常高，在日常生活中可以每天一杯牛奶。除了每天喝牛奶也可以吃一些乳制品以及豆制品，这些都是可以补钙的。

2、其次，平时多吃芝麻酱也是可以补钙。芝麻酱在日常食物中含钙量最高。芝麻酱的营养丰富，还有大量的蛋白质及多种维生素以及多种矿物质，营养价值极高，经常食用有利于人们骨骼和牙齿的发育，经常食用芝麻酱不仅有利于改善厌食、偏食的现象，还能预防和纠正缺铁性贫血的。

上述的解答希望对你有所帮助。