哪些食品补钙快（哪些食品补钙）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下哪些食品补钙快，哪些食品补钙这方面的一些知识

1、首先，喝牛奶补钙的效果也是不用多说了。想必大家都有被妈妈逼着喝牛奶的经历，因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右，推荐每天喝300ml的牛奶就可以起到很好的补钙作用，并且还不会对身体造成过多的负担，而且牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收，使得补的钙真正被身体吸收，从而起到更好的补钙效果。

2、其次，豆制品也是很好的补钙食品。因为豆制品的主要原料是豆类植物，再加工制成，而豆制品含有丰富的蛋白质上，而且豆制品含有人体必需的氨基酸等物质，能够促进钙的吸收，从而够起到补钙作用。

上述的解答希望对你有所帮助。

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