hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么补维生素d效果最好最快，吃什么补维生素d这方面的一些知识

1、 牛奶。牛奶内除了含有优质的蛋白质及钙质元素较多以外，还含有丰富的维生素d。所以，常喝牛奶能够补充体内所需的各种营养物质，也可补充维生素d。建议每天早晨或晚上喝一杯牛奶较好。

2、 海鱼类。海鱼含有丰富的矿物质，微量元素，蛋白质和维生素d。所以日常可以经常吃些海鱼，比如鳗鱼，金枪鱼，鳕鱼，海鲈鱼等等。

3、 各种谷类。日常所食用的五谷杂粮，比如小米，粳米，薏米等。这些谷类食物中，富含维生素d。因此，对需要补充维生素d的人，在日常一定要经常食用各种谷类食物。

上述的解答希望对你有所帮助。