怎样治睡眠不足视频（怎样治睡眠不足）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下怎样治睡眠不足视频，怎样治睡眠不足这方面的一些知识

1、患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但那些对牛奶过敏的人，在晚上可以吃一个苹果或者是吃片面包，效果其实是一样的，在平时的时候多食用一些有助于睡眠的食物，比如红枣、核桃和蜂蜜等。

2、在假期的时候不要睡的太晚，如果假期作息时间乱了的话，很有可能就会导致失眠。

3、在睡前的时候不要儍吃儍喝，在睡前的两个小时左右，吃一些少量的晚餐，但不要喝太多的水，因为水喝多了之后，晚上容易上厕所，这样就会打扰到晚上的睡眠质量。晚上的时候也不要吃辛辣的食物，这些食物也会影响睡眠。

上述的解答希望对你有所帮助。

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