hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么不长血糖又能吃饱，吃什么不长血糖这方面的一些知识

1、燕麦

2、燕麦是一种常见的食材，人们经常用它来煮粥。燕麦含有特别丰富的膳食纤维，而且含糖量非常的低，是一种营养丰富却不长血糖的佳品，糖尿病患者可以每天食用一些。燕麦除了煮粥以外，还可以直接用开水冲调食用，不过要选择超市里的熟燕麦，口感更好。

3、苦瓜

4、凡是苦味的食物都是可以降血糖的，苦瓜就是其中一种，如果血糖总是控制不好，不妨吃一些苦瓜来改善。苦瓜除了降血糖以外，还可以清火解暑，适合很多人群食用。只是苦瓜的味道很多人都不能接受，食用的时候尽量的用开始焯烫一下，可以去除苦味。

5、豆类

上述的解答希望对你有所帮助。