hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么可以有助排便，吃什么有利排便这方面的一些知识

1、香蕉。众所周知，香蕉有缓解便秘的效果，但是吃香蕉是有讲究了，人们必须吃熟透的香蕉，而且必须在空腹的情况下吃才有效果，否则会加重便秘的情况。

2、蜂蜜。蜂蜜中含有很多的矿物质、维生素以及酵素类物质。酵素有助消化，吸收并加强新陈代谢的效果，可以在水中加入蜂蜜，也可以直接吃蜂蜜。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物也有缓解大便干结的效果，因为镁元素具有软化粪便、轻泻的作用，适量的吃可以让大便更顺畅，拉大便的时候表情不在凝重。

上述的解答希望对你有所帮助。