hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么坚果补蛋白补锌，吃哪些坚果补锌这方面的一些知识

1、山核桃

2、山核桃中含有大量的锌，其中锌的含量仅次于海中的牡蛎。很多人都知道牡蛎中的锌含量就是非常丰富的了，却不知道山核桃中的锌含量其实可以和牡蛎相媲美。没事的时候可以把山核桃当做零食来食用，既能解馋又能够补充精力，还能够补充锌元素，方便又快捷效果好。

3、松子

4、松子不仅富含锌元素，其磷、猛等等营养元素含量也颇高，并且松子中还富含骨氨酸可以促进大脑细胞的代谢，可以提升大脑的活力，同时松子中还富含镁和钾，对于保护人的心脑血管健康有很好的功效。

5、杏仁

上述的解答希望对你有所帮助。