喝纯牛奶补钙一次多少水（喝牛奶补钙得喝多久）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下喝纯牛奶补钙一次多少水，喝牛奶补钙得喝多久这方面的一些知识

1、首先，一般来说牛奶是可以天天喝的，因为牛奶不仅可以补钙，还能够补充优质蛋白质、矿物质，天天适当的喝一些牛奶有益于身体健康。而且牛奶里还含有天然的乳钙，比较容易被人体消化吸收，而且牛奶被公认为是最优质的钙来源。

2、其次，喝牛奶也应该讲究时间，一般睡前一小时喝牛奶是补钙的黄金时期，主要是因为晚上的时候骨骼仓库大门是敞开的，非常利于钙的吸收，这个时间短喝牛奶刚好是机体的低血钙状态，能够维持血钙的平衡，对防止骨质疏松非常有利。

上述的解答希望对你有所帮助。

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