吃什么补叶酸和赖氨酸（吃什么补叶酸和b12）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么补叶酸和赖氨酸，吃什么补叶酸和b12这方面的一些知识

1、大多数绿色蔬菜和水果含有叶酸，如：生菜，菠菜，芦笋，西兰花，油菜，卷心菜，樱桃，香蕉，柠檬，桃，李子，杏，杨梅等。叶酸也存在于食物，豆类和谷物中。在水果和蔬菜中，猕猴桃含有最高的叶酸含量，可达到8％，因此孕妇可以多吃猕猴桃。对于孕妇来说，每日叶酸的摄入量约为6毫克，最大不能超过1毫克。因此，准妈妈应该能够停止补充叶酸！

2、维生素b12是维生素B族中的一种特殊营养素，是所有维生素中唯一的维生素。由于其特殊性，决定了在人体中不可替代的作用。因此，在日常生活中，维生素b12的供应对人体非常重要。

3、维生素b12主要储存在肉类中，因此，对于那些需要添加维生素b12的人来说，每天必须多吃些肉。例如：猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉等，这些食物中维生素b12的含量非常丰富。

上述的解答希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！