晚上失眠用什么方法好（晚上失眠用什么办法好）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下晚上失眠用什么方法好，晚上失眠用什么办法好这方面的一些知识

1、 临睡前20分钟喝一杯纯牛奶。经常有晚上失眠情况，可以在每晚临睡前喝一杯纯牛奶，可改善睡。因为牛奶其含有的营养物质有一定的催眠作用，而且食用牛奶之后有较好的饱腹感，容易增加困意，所以临睡前喝杯牛奶能帮助尽快睡眠。

2、 热水泡脚。每晚临睡之前还要用热水泡泡脚，利于下肢血液循环，可以放松身体，减轻疲劳感。当身体机能适度放松之后，各项机能运行会逐渐减缓，可以为睡眠提前做好准备，所以热水泡脚方式也可以较好改善夜晚失眠。

上述的解答希望对你有所帮助。

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