hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下怎么有助于拉长腿，怎么有助排便这方面的一些知识

1、缩着肚子

2、上班族每天坐的时间很多，动的时间比较少。肠道蠕动的速度就会很慢，很容易就会引起便秘的。坐着上班的时候可以尝试缩自己的小腹，这样就能够促进肠道运动。不管是在走路的时候还是坐着都可以做，缩着肚子的动作非常简单。自己是坐着，但是肠道是在蠕动的，更有利于排便。

3、多摄入纤维素

4、除了做缩肚子之外，还要多摄入纤维素。只有多摄入纤维素，排便才会更加畅通。莴笋和白菜里面的纤维素含量比较高。水果也有很多富含纤维素的，例如火龙果、香蕉、猕猴桃等等。其中火龙果治疗便秘的效果更为理想，有的人吃了火龙果很快就会排便了。

上述的解答希望对你有所帮助。