hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下如何调整大字，如何调整大便时间这方面的一些知识

1、毕竟每个人的排便时间都不同，具体该怎么调整，大便的时间可以根据自己情况来决定的。不能在早上起床之后排便的话，可以等到中午吃完饭再酝酿一下。可以按摩自己的肚子，促进肠道的蠕动。大概过30分钟就会有便意，要马上到厕所排便。

2、确定好自己排便的时间，要坚持这个习惯，每天都是在这个时间段排便的。这样就会形成一个规律的排便习惯，就不会有排便不畅的问题了。保持合理的饮食也非常重要，尽量多摄入纤维素食物。纤维素有利于肠道的健康，而且不容易发生便秘。像新鲜的蔬菜和水果纤维素含量都很高，平时可以多吃一点蔬菜。

上述的解答希望对你有所帮助。