hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下有什么办法可以有效缓解姨妈痛吗，有什么办法可以有助睡觉这方面的一些知识

1、睡觉前可以进行适当的活动，但是不可运动过量，另外在准备睡觉的时候喝一杯牛奶或者是听一些舒缓的音乐都能够有助睡觉。想要更好的睡觉，在睡觉之前不可以吃得过多，如果吃得过多也会影响到睡觉的情况。

2、在睡觉前一个小时一定不能够看电视，电脑或者手机，如果长时间的看这些电子产品，会使人的神经处于兴奋的状态，并有睡不着的情况，严重影响到正常的睡眠时间，如果形成了习惯，不仅会对健康不利，甚至也会影响到正常的生活以及工作。

上述的解答希望对你有所帮助。