hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下什么食物补钙补铁补锌，什么食物补钙补铁补锌这方面的一些知识

1、补钙的食物大家应该都清楚，无论是儿童还是成年人，补充钙质最佳的方式就是摄入牛奶、奶制品中的钙含量相当高，同时再增加维生素D的摄入，这样才能帮助身体更好更快的吸收钙质。另外各种动物的骨头汤都是富含钙质的，建议青春期的儿童多加服用。

2、而补铁就更加容易了，铁元素在食物中随处可见，补铁推荐食用红色的肉类，瘦牛肉、猪肉等，或者各种动物的肝脏，其中都有丰富的铁含量，比如有缺铁性贫血的患者，就可以多吃含有铁的食物来补血，但是也要注意补铁和补钙要分开，否则容易互相干扰。

3、补充锌元素的方式也不少，大多是通过海产品的来补充，各种鱼类食物中都有大量的锌元素，水果蔬菜中的锌含量却很少，但是水果蔬菜却不能不吃。

上述的解答希望对你有所帮助。