hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下喝什么汤补钙最快最有效，喝什么汤补钙效果好这方面的一些知识

1、喝骨头汤补钙效果好，用砂锅来炖骨头汤是非常不错的。骨头汤里面含有钙、胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，对人体有益。另外，纯牛奶、酸奶等等的奶制品钙含量也十分丰富，吸收率也较好，是膳食中钙的最佳来源。

2、日常的饮食也可以多吃小白菜、西兰花、油菜、生菜、菠菜等，它们的含钙量为50-108毫克/100克，且热量较低，因此多吃绿叶菜对补钙也非常有帮助。芝麻酱中的钙含量非常高，100g芝麻酱中含钙1170mg。不过要注意芝麻酱热量高，所以要控制好量。

上述的解答希望对你有所帮助。