hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下怎样缓解紧张，怎样缓解紧张这方面的一些知识

1、分散注意力。如果正处于一种紧张的情绪中，最好是不要闲着，可以给自己找点事情做，比如刷刷视频，比如看看电视。当你刷视频，看电视的时候，紧张的情绪就会被忽略掉，变得不紧张了。

2、深呼吸。很多人在紧张的时候都会感觉到手足无措，这个时候告诉自己深呼吸，深呼吸，多做几次深呼吸，就可以让自己的紧张情绪得到好转。

3、多喝水。如果你正处于紧张情绪的控制之下，那么可以多喝水。喝水可以让你专注到喝水这件事上，通过喝水可以缓解紧张，可以让自己的身体直到心灵变得轻松起来，你不妨试一下。

4、跑步。如果你正十分紧张，那么可以找一个地方多跑步。跑步的时候一定要全神贯注在跑步这件事上，运动可以缓解我们的紧张情绪，能够让你的身心放松下来。

上述的解答希望对你有所帮助。