hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下怎么帮助睡眠知乎，怎么帮助睡眠这方面的一些知识

1、睡前不要吃太饱

2、当处于睡眠状态时，身体中某些活动的节奏开始下降。如果在睡觉前进食过量，脾胃将无法得到休息。由于脾胃的活动，大脑也处于兴奋状态。睡觉时很容易做恶梦，身体会感觉疲乏。

3、睡眠姿势

4、采取右侧睡眠姿势，以便身体可以完全放松，轻松入睡。仰卧不是健康的睡眠姿势，因为仰卧使身体处于紧张状态，无法帮助消除疲劳，影响睡眠质量。

5、关上窗户

6、当一个人进入深度睡眠时，身体适应外部环境的能力将会降低。如果窗户没有关闭，冷风很容易从皮肤进入毛细血管。长时间如此，会出现感冒等症状。

7、学会调节自己的情绪

8、在睡觉前，感到紧张和情绪激动时很难入睡。因此，产妇必须在睡觉时调整自己的情绪，并在安然入睡之前保持平静的心情。

9、早点睡觉早起

上述的解答希望对你有所帮助。