晚上睡不着有什么办法治疗（晚上睡不着有什么办去）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下晚上睡不着有什么办法治疗，晚上睡不着有什么办去这方面的一些知识

1、首先，如果感觉晚上睡不着，那么尽量不要躺在床上硬睡，可以起来走动一下，活动一下双腿，锻炼一下脚部，让腿部感觉疲累，能够更有助于睡眠。而且硬躺在床上，有可能发生更睡不着的情况，适当活动一下，有所消耗，也有助于睡眠。

2、其次，如果在晚上睡不着，那么可以打开一些轻柔，能够放松神经的音乐，自行聆听，慢慢让自己能够放松下来，也有助于更好的睡觉。在晚上睡觉之前也要注意，不要睡的过晚，如果超过了正常的睡眠时间，可能人会神经重新兴奋起来，导致睡不着觉的情况发生。因此在平时不要养成熬夜习惯，容易影响到正常的睡眠。

上述的解答希望对你有所帮助。

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