hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下如何保持大便通畅知乎，如何保持大便通畅这方面的一些知识

1、第一，要多锻炼运动，每天保证运动1个小时，强度应该逐渐加大，不能太过于激烈。每次运动都能达到全身发热的状态的话是最好的。因为运动会让身体增加阳气，这股气可以促使大便排出体外。另外，吃完饭后可以出门多散散步，或者是慢跑都是有利于排便的。

2、第二，要养成好的饮食习惯，可以多吃种子类的食物，例如核桃仁、芝麻、南瓜子等等，这些种子类的食物都是可以达到利于排便的作用。另外，也可以多吃水果，例如香蕉、梨子、苹果等等，这些都是可以润肠通便的。还有土豆、粗粮、萝卜、大枣这些也是可以吃的。

上述的解答希望对你有所帮助。