hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下清淡营养的食物怎样做，清淡营养的食物有哪些这方面的一些知识

1、清淡营养的食物主要由豆腐、西红杮、青菜、冬瓜和一些滋补类的水果。因素食中的粗纤维含量高，它是人体健康所必须的。而且其中丰富的纤维素可以促进胃肠道的蠕动，使机体代谢的废物可以更快的排出体外，减少有毒物质对身体的伤害。

2、另外，生活中，每天要吃维生素含量丰富的新鲜水果一个，如果可以长期的坚持下去，也能达到美肤的功效。减少食用油的食用量，最好是食用植物油，每天的用油量不要超过3勺，可以达到光洁肌肤和保护心脑血管的作用。

上述的解答希望对你有所帮助。