hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下吃什么补锌和铁最好，什么食物补锌铁最好这方面的一些知识

1、补锌的食物特别多，比如瘦肉、鱼、花生、动物的肝脏，其中都含有锌元素，平时可以吃一些，注意饮食不要太单一，也不可以吃生冷的食物，刺激性的食物，患者的饮食必须要规律。饭后患者可以吃一些苹果，每天吃一两个就可以，对补锌也是有帮助的。

2、补铁可以吃一些牛肉、腰果、黑木耳、鸡肉等，猪血当中含有丰富的铁，也可以吃一些。如果需要给宝宝补充，需要去检查一下缺失多少，如果缺乏比较少，可以在医生建议下食物补充，如果补充太多也是不好的。

上述的解答希望对你有所帮助。